1)Nie wiem, w 8 tygodni jakieś 3 kg przybrałem. Nie mierze się, bo czym więcej mierzę, myślę o tym wszystkim, spinam się na to wszystko tym dla mnie gorzej. 2)Progres siłowy od 8 tygodni ciągle w górę, dokładam normalnie niemal wszędzie. 3)Robiłem redukcję ponad pół roku temu, później dałem sobie spokój z siłką i teraz 8 tydzień treningów. [...]
tak?to dobrze,bo to bardzo dobry orogram. ale mi chodzilo o to: "acha i jeszcze jedno! staraj sie przeplatac cwiczenia w plaszczyznach-antagonistycznie. a u ciebie nie ma odpowiednika wyciskania na klatke,czyli jakiejs formy wioslowania. oto twoj poprawiony plan: 1)przysiad 2)martwy na sztywnych(chociaz na poczatek odmiana rumunska [...]
Zabieram sie za to już jakieś pół roku. Układałem wcześniej diety ale nic z tego nie wychodziło. Co z tego że sciagnałem skoro to już jest to zupelnie inna dieta? Wystarczy jedynie dostosować pod moją wagę i po krzyku. Wiekszość diet jest podobna. Różnia sie tylko proporcjami. Dlatego też proszę was o korekte mojej diety jako specjaliści. Do tej [...]
Albo wiecie co Hmmm powalcze jeszcze troche z tymi odzywkami :/ echhh i Dieta ale jak nie da nic to za pół roku tu wróce :P:P i mam nadzieje ze rozpiszecie Mi coś dobrego mało ubocznego :] echh Zalamka totalna albo nawet dalej się upieram rozpiszcie mi cos teraz poprostu z Ciekawości chciał bym wiedziec co by było dobrego.
cwicze oyama karate przez 2 lata ale dopiero pol roku temu zaczalem biegac i cwiczyc na worku a to wszystko robie w domu ! cos jeszcze chcecie wiedziec? najbardziej zalezy mi na kondycjii w walce
4 sierpnia mam wesele , i zamierzam na nim troche popuścić pasa i od pół roku napić się alkoholu i zejść dania podawane na weselu + ciasto . Jak można przygotować sie do dnia "rozpusty" ? Czy jeśli na wesele ide w sobote i wracam w niedziele rano w poniedziałek po południu mogę iść na siłownie ?
To dlaczego chcesz suchą masę? Ja miałem tak samo, przy "normalnym" odżywianiu waga wracała do 62, 64 kg, przy zaniedbaniu żarcia i piciu alkoholu spadała nawet poniżej 60kg. Co normalnemu facetowi odkłada się po piwie w tłuszcz a mi waga leciała na łeb na szyję. W moim przypadku okazał się dziwny typ cukrzycy i to było powodem. Teraz po pół roku [...]
To program z cosmopolitan ? Polecam na dziendobry standardowe treninig Wodyna na "rozruch" i za pol roku wpasc po cos dla srednio-zaawansownych, bo o zaawansaownym nie ma tu mowy. Pozdrawiam!
Dość często można sie na forum spotkać z zaleceniem, by zanim sie sięgnie po suplement kreatynowy - odczekać pół roku, poświęcając go na tzw trening na sucho . O ile mozna polemizowac z zasadnoscią zalecania jak leci - akurat takiego okresu czasu, o tyle z samą ideą owej sugestii - polemizowac nie warto. Dlaczego? Otóż jest ona sluszna z kilku [...]
to nie jest tak ,że zrobisz pstryk i testa będziesz miał w górnej granicy to może potrwać nawet pół roku ,zanim dojedzie do wyniku z przed cyklu( o ile robiłeś wtedy badania)
te 1,5 h. to trochę dlatego, że męczyły mnie te treningi i robiłem trochę za duże przerwy. Poza tym ok 35 min. z tego to 10 min. rozgrzewka + 25 min. rozciąganie po treningu. poza tym jakbym się mocno spiął to bym zrobił to w 3 treningach po 1,45 - bo trening całego ciała rozbijałem na dwie sesje - tak rozgrzewke i rozciąganie zrobiłyby dla jednej [...]
Marthulka a ile jesteś po porodzie ? Bo u mnie ruszyło dopiero po ok pół roku. Niestety treningi mogę tylko lekkie, bo to się zaraz odbija na laktacji a młoda do tej pory praktycznie wyłącznie na piersi. Co do brzucha to ja miałam wieeeelki i każdy się pytał czy to bliźniaki więc dalej mam galaretkę na szczęście w innych partiach widać już [...]
Sprobuj przez pol roku leciec na stalej dawce 250 e3d, zmieniaj enan na mixa i dawaj hcg co 6 tyg, albo nawet czesciej - wg potrzeby, nauczysz sie to wyczuwac. Po tym okresie zobaczysz jak sie bedziesz czul, imo stala dawka przez dluzszy czas to o wiele lepszy pomysl niz ciagle skakanie on/off.
zaskron - na wstępie chciałbym Ci podziękować, za to, że jako jedyny chcesz mi pomóc. Ćwiczę jakieś pół roku, na poważnie, bo jak wiadomo minęło trochę czasu zanim zrozumiałem o co w tym naprawdę chodzi, wcześniejszego okresu treningowego nie wliczam, ponieważ była to oczywiście nauka poprawnej techniki w wykonywaniu ćwiczeń, wdrążanie diety z [...]
virtualia/blog/staram sie
